Disampingmudah dilakukan, olahraga ini juga tidak mengeluarkan banyak biaya dan sangat baik untuk kesehatan jantung. Bersepeda secara teratur akan menurunkan risiko masalah kesehatan terutama pada jantung. Lakukan olahraga ringan ini secara teratur, bisa satu minggu sekali atau dua sampai tiga kali. Tidak usah terlalu lama, cukup 30 - 45
OrganisasiKesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduannya mengenai Global Recommendations on Physical Activity for Health menganjurkan orang usia dewasa yang sehat untuk melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu. Dengan minimal 150 menit saja Anda olahraga per minggu, ini akan sangat bermanfaat bagi kebugaran dan kesehatan.
Berikutberbagai jenis olahraga untuk melatih kekuatan otot dan bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. 1. Squat. Squat adalah gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot tubuh bawah Anda, seperti otot paha dalam, paha luar, bokong, dan tentu saja perut. Anda mungkin tidak asing dengan gerakan squat, terutama bagi mereka yang terbiasa
Berikutadalah beberapa tips memilih usaha yang cocok untuk pemula: 1. Pertimbangkan Minat dan Passion Anda. Pilihlah ide usaha online untuk pemula yang sesuai dengan minat dan passion Anda. Bisnis yang Anda nikmati akan membuat Anda lebih termotivasi untuk terus berkembang dan menghadapi tantangan yang muncul. 2. Andamembutuhkan bola gym untuk dapat melakukan olahraga ini. Sederhana memang, anda hanya perlu melakukan peregangan dengan bantuan bola gym. Tubuh anda akan lebih terasa lentur dan fleksibel jika anda rajin melakukan olahraga ini. Itulah tadi setidaknya 20 olahraga ringan yang dapat dilakukan di pagi hari. Bersepeda atau yang juga sering disebut gowes di Indonesia, merupakan aktifitas olahraga yang sedang digandrungi masyarakat dari segala kalangan umur dan level ekonomi.. Apalagi sejak merebaknya pandemi Covid-19, bersepeda menjadi salah satu solusi transportasi individual yang bisa mengurangi kontak langsung dengan banyak orang di kendaraan umum. hTeGLrj.